2 razy w

[...] przemknąć. Kula w głowie przy każdym ruchu turla się bezlitosnie i zbiera mi sie na wymioty bleeeee /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9264c84f007f43dbac7b4f9a81519e17.png widze że kremówka weszła 2 razy ups Taki falstart miskowo treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/925885fc50994bc9be63ed2b4918742f.png Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-07-10 13:32:34

Trening z dziś: http://www.sfd.pl/-t451674.html po porodzie oraz tydzień 1, ćw. 1-3, 4. plank 62 sek./ 45 sek., 5. vaccum 10 sek x 3 serie {powtórzone 2 razy całość} --- Miska na jutro, 11.07.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3377b938729b4fc6b2dc2badb0b36185.png Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-10 19:29:11 Zmieniony przez - Bewe w dniu [...]

Endomorfik. Nie mogę pozwolić sobie na większą ilość WW bo idzie mi w tłuszcz. Co do przyjmowania tłuszczu zapomniałęm dodać omega-6. Więcej nie mogę bo się odkłąda. + 4-5 razy w tyg areo po 60 min- szybkie chodzenie pod góre. Wiem, wydaje się cienizną ale na mnie działa. Po monitorowaniu tygodniowym mam najlepsze rezultaty w tym momencie. 2 tyg [...]

[...] lub http://allegro.pl/megabol-biovit-80-2100g-bialko-mocne-cena-hurt-i3372022536.html albo http://allegro.pl/olimp-sojavit-85-2100g-bialko-sojowe-wys-0-zl-i3333947028.html odzywka bd miała na celu pomaga w redukcji uzupełnienie w diecie i pomoc w regeneracji bo treningi 2 razy dziennie siłka boks boks siłka

A prawda leży po środku jak zawsze. Można zrobić dobrą redukcje robiąc aeroby 2 razy dziennie i równie dobrze można zrobić dobrą redukcje robiąc 3x w tygodniu HIIT. Wszystko opiera się o to co komu bardziej pasuje, bo na jaką cholerę katować się HIITem skoro komuś to nie pasuje, albo zwyczajnie tego nie lubi, a za to kocha jeździć na rowerze? [...]

[...] do tego nie dojdzie, to robię pompujący trening żeby nie pogorszyć swojego stanu i nie zgotować sobie okołotygodniowej męki. Zrzut (płatki żytnie złe nie są, ale max 1-2 razy/tydzień, bo są dla mnie dobrą receptą na urwanie dvpy. Twaróg też wypadałoby ograniczyć.): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e6afed882544e75bdbd632be8d1ab5b.png Zmieniony przez - [...]

[...] kurczakiem, twaróg i jaja? Różnicuj jadłospis. Dorzuć kalorii, np. w postaci tłuszczu, skoro nie idzie i obserwuj. Dobrze by było, by w diecie pojawiła się tłusta ryba ze 2-3 razy w tygodniu minimum, śmiało możesz dorzucic tłustego mięsa, podrobów, owoców morza, ziemniaki, orzechy, masły, owoce...jest taka paleta produktów, a Ty bazujesz na 4-5..

2-3 razy w tygodniu, możesz śmiało biegać, wlicz w to w bilans kcal. Będziesz rósł, tylko pilnuj odpowiedniego odżywiania.

[...] (pierś z kurczaka, mięso z łopatki wołowo-wieprzowej, ryby, twaróg, banany, jajka, ryż, ziarna słonecznika, orzechy itp itd) W każdym bądź razie diete trzymam. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (Poniedziałek, środa, piątek) systemem FBW. Do treningów nie używam maszyn i suwnic, ćwiczę sztangami i hantlami, staram się angażować jak najwięcej mieśni [...]

Trzy razy w tygodniu tak robilem systemem ABABABA.. Jak padlo w tygodniu tak robilem. Rozwazam jednak przejscie na 2 x tygodniu, ze wzgledu na brak czasu. Nie wiem czy wieksza ilosc cos zmieni, przetrenowalbym sie chyba.. A co sugerujesz? Z jedzeniem dodam ze niby okej, jem duzo liczylem to, dodatkowo mam puszke bialka na braki, bcaa i zmb. Plus [...]

Z JDSem zachwiał się 2 razy po strzałach, a po obrotówce odpłynął totalnie. Z wiekiem odporność maleje, czy twarda 'szczęka' to mit i zależy po prostu od miejsca, gdzie się trafi? Teoretycznie powinien iść spać w 1 rundzie po zamachowym , najmocniejszym sierpie Juniora. Większość z KO Juniora tak wyglądała. On wstał i walczył do końcówki 3 rundy ! [...]

[...] że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3300 kcal czyli z nadwyżką byłoby jakieś 3500 kcal, co mogę tu jeszcze dodać? @edit Przepraszam za podwójny post przypadkowo 2 razy nacisnąłem enter. Zmieniony przez - mlodylamacz w dniu 2013-07-18 17:50:16 @edit2 Dodałem ryż do ostatniego posiłku i zwiększyłem jego ilość w drugim. Do tego z [...]

Mit 21: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862. Stwierdziłem, że jakbym robił 1-2 razy na tydzień to nic by się nie stało, ale nie wiem czy przy takiej budowie mogę, co o tym sądzisz? edit: Czyli powinienem się raczej z tego cieszyć? Wydawało mi się dziwne, że waga stoi, a obwody rosną i to dużo. edit2: Jak buduję masę mięśniową to jest [...]

[...] nad siłą taką normalną i siła dynamiczną typowo pod sporty walki i sylwetką. Trening całego ciała będzie lepszy jako wsparcie pod sztuki walki bo bazujesz na podstawowych bojach jednak musisz pamiętać, że jedna z dyscyplin musi być priorytetowa i pod nią dostosować trening. Boks jest priorytetem siłownia tylko dodatkiem 2-3 razy w tygodniu.

[...] diety ulozyc by organizm nie odkladal tluszczu w brzuchu ? redukowalem sie wczesniej , ale caly czas cwiczylem , natomiast w nastpenym tygodniu przebiegne sie dobrze 2 razy po 25-30 min obwod powinien mi zejsc z tych 81-21 do 79-80 (cm oczywiscie ) i wtedy juz sama masa bedzie robiona Zmieniony przez - alleegro w dniu 2013-07-19 23:46:36 [...]

leciałem też ture solo w 2008 roku z 60mg i odbloku nie było trzeba tura balkana na pewno dobra, też bralem i to 2 razy tury minimum 50-60mg a najlepiej to ze 100mg %-) bo nawet w tym balkanie który ma zaj**iste orale nie ma tam 10mg w tab pieprzysz głupoty.

[...] widzę masz tak dużo wiedzy że na większą ilość już nie ma miejsca :) A co do wiedzy z internetu to jej nie potrzebuje, kulturysta w rodzinie więc wystarczy zapytać, a poza tym trochę poczytać badania. Co do autora to FBW 3x w tygodniu + ABS 2 również 3 razy w tygodniu to będzie najlepszy wybór. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-21 00:14:52

Po 1; Nie rób ćwiczeń codziennie ćwiczeń- rób 3 razy w tygodniu ale porządnie i z pompą Po 2; Rób trening Mawashiego lub O.Lafaya ew. jakis StreetWorkout.(rozwijaj całe ciało) Po 3; Dieta- dział odżywanie. Zmieniony przez - DevilDragon w dniu 2013-07-21 14:36:58 Zmieniony przez - DevilDragon w dniu 2013-07-21 14:48:51

[...] cel: rekompozycja/redukcja/masa/siła Po drugie, mleko jest dobre, ale na masie lub wtedy gdy możesz sobie poradzić z dużą ilością laktozy. Na redukcji imo wykluczone. 2 razy proch w dniu to trochę dużo i nie ma sensu przyjmować samego białka, bo traci ono swój potencjał budulcowy i jest wykorzystywane w celach energetycznych. A ten proces [...]

[...] nie starczy %-) drugi znajomy od razu po technikum czyli jakieś 6 lat temuu wyjechał z dupą chyba do dani albo norwegi, nie pamiętam już. i tak jak guatana ziomek, 2-3 razy w roku foty z wakacji wrzuca na fb, furę jakaś niegłupią sobie kupił, ostatnio foty wrzucała jego dupeczka na nowym kawaski ninja, gdzie taki motor kosztuje z 40tys [...]